每天该吃多少盐？

人体对钠的安全摄入量为1000~2500毫克，盐中含40%钠，也就是每日只能摄入25~6克食盐，因此世界卫生组织（WH0）建议，盐的摄入量每人每天应在6克以下。除了食盐能够提供钠之外，酱油中含18%的盐，盐腌食品如咸菜、酱制品、咸鸡蛋等都含有较高的食盐量。

那么怎样计算家庭中吃了多少盐呢？

假如您买了500克盐，记下购买日期，当这500克食盐吃完以后，再记下日期，用所吃盐量除吃盐天数，再除家中就餐人口数，那么就得到人均粗略的食盐摄入量，酱油是膳食中食盐的另一个主要来源，所以在计算食盐摄量时要加上酱油量，计算方法同前。计算出酱油量后再乘18%，即得到通过酱油摄入的食盐量。

为了帮助您计算，下面举个例子。

如果您家中有3口人，买了500克盐，共吃了25天，那么每人每日食盐量是：500÷25=20克

20÷3=667克

您买了1500克酱油，共吃了-一个月，那么通过酱油摄入的食盐是：1500克÷3=500克500克÷30=1667克

1667克×18%=3克

667+3克=967克

您家中每人每日平均摄入食盐大约967克，超过有益于健康的用量。应该注意减每天该吃多少盐？

人体对钠的安全摄入量为1000~2500毫克，盐中含40%钠，也就是每日只能摄入25~6克食盐，因此世界卫生组织（WH0）建议，盐的摄入量每人每天应在6克以下。除了食盐能够提供钠之外，酱油中含18%的盐，盐腌食品如咸菜、酱制品、咸鸡蛋等都含有较高的食盐量。

那么怎样计算家庭中吃了多少盐呢？

假如您买了500克盐，记下购买日期，当这500克食盐吃完以后，再记下日期，用所吃盐量除吃盐天数，再除家中就餐人口数，那么就得到人均粗略的食盐摄入量，酱油是膳食中食盐的另一个主要来源，所以在计算食盐摄量时要加上酱油量，计算方法同前。计算出酱油量后再乘18%，即得到通过酱油摄入的食盐量。

为了帮助您计算，下面举个例子。

如果您家中有3口人，买了500克盐，共吃了25天，那么每人每日食盐量是：500÷25=20克

20÷3=667克

您买了1500克酱油，共吃了-一个月，那么通过酱油摄入的食盐是：1500克÷3=500克500克÷30=1667克

1667克×18%=3克

667+3克=967克

您家中每人每日平均摄入食盐大约967克，超过有益于健康的用量。应该注意减少膳食中盐、酱油用量。