为什么说增强体质是预防感冒的关键感冒是最常见的疾病，男女老少皆难幸免，一年四季均有发生。其发病率之高，涉及地域之广，当为百病之首。感冒又·是引起各种疾病的主要因素之一，故又有感冒为百病之源之说。

感冒，是上呼吸道感染的俗称，也称上感，一般指普通感冒、伤风、鼻炎及咽炎等由感冒病毒、肺炎支原体、细菌以及寒冷、刺激性气体及变态反应等因素引起的急性上呼吸道感染。

感冒发病急或较急，第2~3日病情达高峰，此后逐渐缓解，大约一周不治自愈。发病时有呼吸道刺激症状，如喷嚏、流涕、咽痛、声嘶、咳嗽、咯痰及胸痛等；全身症状有发热、倦息、乏力、食欲减退、头痛及全身肌肉关节酸痛、部分病人有恶心、呕吐、腹痛及腹泻等胃肠道症状。感冒常可并发扁桃体炎、急性支气管炎，偶可并发支气管肺炎、心肌炎、肾盂炎、胆囊炎及无菌性脑膜炎。

人体对感冒病毒的免疫力较差，免疫期极短，故不能用接种疫苗或灵丹妙药加以有效的预防。预防的关键在于增强体质，提高机体抵抗力和防御机能及对寒冷的适应性。首先要加强锻炼，并要持之以恒。长期的体育锻炼能加快全身的血液活动，增进食欲，提高机体免疫力。经常用冷水洗脸洗澡，特别在冬大也能洗冷水浴，使身体对寒冷刺激有特殊的抵抗力，全身的免疫功能也随之增强，感冒病毒难于入侵。“正气内存、邪不可干”，正是这个道理。