老年人应如何积极避免不良情绪？

有关孔子“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而随心所欲不逾矩”的记载，指出成年人随增龄而日益成熟的适应环境的发展过程。不过，在现实生活中，并不是所有的人都能很好地适应环境的，特别是老年人常会因环境不适而产生不良情绪，日久不解就会加速人体的衰老，所以老年人要善于调节不良情绪。

首先，老年人要充分认识到人的生老病死是不可抗拒的自然规律。人到老年期，在生理和心理方面趋于衰退变化，在思想上要有所准备，承认现实，正确对待。

其次，要有“人老心不老”的精神状态。老年人虽然离职退休，但仍是社会的一员，可以根据自己的具体条件做一些力所能及的事情，把潜能发挥出来，这不仅有益于社会，更有益于老年人克服和减少老朽感和空虚感。

其三，老年人要有自知之明。承认由于客观原因，自身在社会和家庭中的地位有所变化，不再起主要支配作用，不应倚老卖老，指手划脚，避免造成与晚辈的矛盾和纠纷。

其四，日常行事要心平气和。“不以物喜，不以己悲”，不使情绪波动过大，可采用下列一些调节情绪的方法：①制怒。

发怒会导致心脏病、高血压，若一味压抑还会导致精神失常、溃疡病和癌症。遇事要理智，用灵活、变通的方法剪除致怒的导火线，或转移注意力，使自己慢慢冷静下来。清代名士曹廷栋说：“事当值可怒，当思事与身孰重，一转意向，可以涣然冰释。”民族英雄林则徐在自己办公处用大匾写上“制怒”二字，随时提醒自己。②抑喜。大喜临门，要注意控制自己的感情，不可过分激动。历史上有笑死程咬金和范进中举的故事，乐极生悲实不可取。中医认为“大喜伤心”，现代医学也认为过分喜悦大笑会加重心脏负担，有引发心脏病的可能性。遇到这种情绪要缓冲因惊喜而引起的激动情绪。③少思。思虑太过，会使人易于疲劳，扰乱正常的生理功能。“思伤脾”、“思则气结”，思虑苦闷的人，要尽可能转移注意力，或去散步、郊游，或改换一下工作内容，让大脑休息一下，以便恢复正常的思维功能。④解忧。对于有些因受了委屈或遇到不快之事而产生的忧愁，不要一个人闷头苦想。最好找亲朋好友谈心，将烦闷向对方倾述。对方了解你的心情会规劝一番，帮助你排解，同时别人对你的关心和同情也是一种安慰，可以减轻忧愁带来的心理压力。⑤化悲。当人万分悲痛时，痛哭一场，可以促使人将悲伤情绪尽早发泄出来。悲哀勿过，靠的是平时的修养及坚毅性格；有泪应弹，是说一旦悲伤时，还是流出眼泪，让感情发泄出来为好，以免留下祸根。⑥防惊。“一朝遭蛇咬，十年怕井绳”、“杯弓蛇影”、“谈虎色变”等，说的都是受惊之后引起的心理变态。现代医学认为，恐怖条件存在时的恐怖是正常心理；恐怖条件解除后的惊恐，则属于病态心理。中医学认为“恐则气下”、“恐伤肾”，说明以上两种惊恐都会伤及人体。

“惊者平之”，要认识事物的本质，消除惧怕心理，做到临危不惧。