人人都需补钙吗？

钙是人体必需元素之一，为构成骨骼与牙齿的重要成分。儿童缺钙，发育会受到严重影响，甚至发生佝偻病（俗称软骨病），中老年人缺钙，会引起骨质疏松、骨质增生、甚至发生骨折。钙在调节细胞代谢、维持肌肉收缩、神经传导等方面，均有独特的作用。

虽然我国居民平均摄钙水平偏低，但主要指内地部分地区，尤其是北方农村而言，故有些人倡议“全民补钙”是缺乏科学根据的。至于宣传钙用量越大，时间越长，效果越好，以及吸收率越高，效果越好，还有价昂的超微钙、纳米钙等，效果更好，均为误导。

不少人认为含钙元素高的品种疗效最好，其实不然，因钙盐在胃酸中转化为离子钙，再在肠壁吸收，每次只能分解200~300毫克钙，多余的钙随粪便排出体外，故购买600毫克1片者，需分2~3次服用。

钙产品上的吸收率是否越高越好呢？也不是。那是动物实验的结果。事实上各年龄段的人群对钙的需求量不同，其吸收率自.

然也就不同。

不论分子钙、活性钙、超微钙、纳米钙等，到了胃内都成为氯化钙，然后在肠道内以钙离子被吸收，而且成年人的吸收率平均在30%左右。

“首选含有维生素D的钙产品”，这是又一个误区。其实需要维生素D甚微，一般只需适度晒太阳和通过食物摄取，即可满足要求。