中老年人旅游中应注意些什么？

1.饮食。中老年人的胃肠消化吸收功能均较差，口腔唾液分泌减少，为便于消化及吸收，所用饮食应尽量松软。进食前应注意洗手，实验表明用清洁水洗手，可减少手上的细菌80%，用皂类洗手，可减少90%。食品稍有馒味变质，即应废弃不食，尤其米饭最易被葡萄球菌污染。肉制食品（尤为肉类罐头制品）易被肉毒杆菌污染。

“旅游性腹泻”病多由致病性大肠杆菌、痢疾杆菌及肠道病毒引发。旅行中一旦因饮食不洁引起呕吐及腹泻，可服氟哌酸、黄连素片。如失水多，可服“口服补液盐”，其中包含有钾、钠、盐及糖等成分，其疗效不亚于静脉补液治疗。如果病人舌质降红、舌苔黄腻，则多为“胃肠湿热”，可内服“六合定中丸”、“加味香连丸”等；若舌体胖大，舌苔白，则为脾胃虚寒或寒凝湿滞，可内服“周氏回生丸”、“藿香正气丸”等。

2.防晕车。中老年人乘车坐船还应防止颠簸。有眩晕症、颈椎病、椎基底动脉供血不足、高血压病的老年人，旅途中可服用乘晕宁、谷维素、维生素B或烟草酸片。最近认为服用胃复安片，对防眩晕效果颇佳，并尽可能“车坐前，船坐尾”，这样可以平稳一些，减轻颠簸之感。

3.穿衣。夏季衣着宜宽大，便于通风，减少汗渍，以防股癣、毛囊炎、阴部湿疹等皮肤疾患，并应根据天气变化增减衣物，更应避免腹部受凉。汗湿的衣物应及时更换，以防患肺炎等。

4.防病。旅行中的装束应轻便，带个袖珍收音机，轻快的音乐能使体内的内啡肽增加释放，它是天然的镇痛、镇静剂，能减缓旅途中的疲惫及疼痛感。爬山、览胜要穿有弹性的软底旅游鞋，最好手扶拐杖，以防范绿苔、陡坡滑跌，造成骨折、肌肉挫伤等。心血管疾患者应携带保健盒，内装硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等。

剧烈活动前应检查血压或心电图，如果血压明显高于或低于平时数值，或舒张压、收缩压距离过近，均表明心脏功能不良，则不宜过于跋涉和劳累，感到胸闷或绞痛时，速含硝酸甘油、速效救心丸等，心前区贴敷“硝酸甘油敷剂”也可奏效。

发现有人晕厥、休克，应使病人取平卧位，头部及腿抬高30°~45角，头歪向一方，防止膈肌及腹腔脏器上移而影响心、肺功能，保持呼吸道通畅，有分泌物应及时吸出（可用口吸出），每小时可翻身拍背一二次。