选择枕头也要讲科学吗？

有许多人对睡眠的枕头选用非常随意，用两本书也可充当枕头，殊不知枕头是否合适、对中老年人抗老防衰颇有影响、因此.

对枕头应予重视，并注意以下几点。

1.枕头分软枕和硬枕两类。一般而言，软枕多适用于不太炎热的北方。而硬枕、例如瓷枕、石枕、竹枕、木枕、藤枕、皮枕等适用于湿热时间长的南方。

2.中老年人适宜用软枕。软枕中枕心一般以装荞麦皮、通草、鸭绒、蒲绒、柳絮等材料为好，其次是秕子、稻壳、稻草等3.枕头的软硬度要适中。枕头过硬对后枕部压力太大，会有局部压痛和麻木感，还会压迫血管，影响头部的血液循环，影响睡眠。枕头太软则头部陷人枕头里，侧卧时会使呼吸换气不畅。

4.枕头的规格。高度一般以10~15厘米为宜，宽度应在25~30厘米，长度为55~60厘米。这样高度的枕头在侧卧时，颈椎易处在正中位置，仰卧时，头略向前，保持颈椎弧度适宜，颈部肌肉得到放松。

枕头切忌过高。枕头过高，则颈部姿势不合适，一侧颈肌牵拉过紧，容易引起落枕，导致颈部酸痛，不能轻松自如地转动，长期使用过高的枕头，会影响颈椎的生理弯曲度。例如仰卧时，颈部处于过度前屈位，会使颈椎变形，压迫颈神经，出现肩酸背痛、头痛头晕、手指麻木等颈椎病或脑供血不足的现象。枕头过高，头部前倾，还可压迫颈部肌肉和气管，影响呼吸通畅，且易做梦和打呼噜。

长期枕高枕头，除了易患落枕、颈椎病以外，由于头部位置偏高，可导致夜间大脑血流供给相对减少，这对脑部血液供应较差的中老年人，无疑是雪上加霜。当然，枕头太低也不好，太低则流入头部血液偏多，血管充血，静脉回流不足，次日清晨起床后，可能出现头晕目眩、眼睑浮肿。