为什么说延年先健腿？

人进入中老年，腿部的运动功能较之手臂等运动器官早衰，常表现为腿的行动不利，发软无力。腿的衰老是人衰老的先兆，其原因主要是。

1.中老年人腿脚部感觉向大脑的传递及大脑向腿脚部发出的指令的传达，其准确性和速度都有所下降。

2.腿脚较之于上肢距心脏较远，由于重力作用，血液回心较困难。当年龄增长、血管弹性减小时，容易发生血液循环不良，所以腿比手臂的疲劳更难消除：3.从腿和手臂的肌群比较看，很明显、腿的肌群大得多，因此，若上下肢同样承担一个相同的负荷，上肢就可能要用其最大肌力的40%左右，下肢就是10%左右，这样腿部肌肉受锻炼少.

易先衰就不难理解了。

人到老年，会头发变白，皮肤松弛，耳聋眼花，这只能说明人体内脏和器官的局部退化，并不能预测寿命的长短，而腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志，只有腿部的肌肉结实，才能活动自如，心情舒畅。所以人们应该想方设法加强腿的活动，保持腿部肌肉坚实有力。中老年人向腿足要青春，可从以下几方面加强腿脚的锻炼和保养。①甩腿。②揉腿肚。③搁脚。④扭膝。⑤下蹲⑥扳足和搓脚心。⑦暖足。⑧蹬脚。坚持上述诸法，加之爬楼梯、慢跑、散步等，只要坚持下去，持之以恒，日久必见功效。