为什么中老年人不宜运动过量？

有人曾在动物身上做过一些有趣的试验：把兔子、乌鸦和夜莺从小就关在小的笼子里等这些动物长大后，便全部放到广阔的天地里去，结果，兔子只跳跃了几下就倒下死了；乌鸦飞上天空才转了半圈，就僵死般地掉了下来；夜莺在飞翔中发出一声高昂的啼叫后，也鸣呼哀哉了。经解剖发现，兔子、夜莺均死于心脏病.

而乌鸦则死于动脉破裂试验表明，突然剧烈或过量的运动，心脏和动脉经受不住突然运动而升高的血压，便会出现意外缺乏运动不好，运动过量也不好。中老年人要根据自己的情况，合理科学地安排运动，衡量和掌握适宜运动量。

当运动后自我感觉良好、精神振作，就是运动量比较适宜反之，运动后感到腰酸背痛、周身乏力、食欲减少、睡眠欠佳，就是运动过量。更简单地说，运动后感到“疲乏”，在短时间内不能完全恢复，便是运动过量。

如果长期运动过量，可对健康造成几方面的危害：1.长期进行过量运动，会使中老年人开始衰退的身体功能加重负担，起到雪上加霜的作用，可加速衰老的进程。

2.研究证实，一些参加大运动量的运动员，其血液中的激素水平不正常，例如，可的松和促肾上腺皮质激素水平比一般人高出3倍，这类激素长期维持高水平，对老年人来说，则可损害大多数脏器，导致早衰：3.美国科学家曾对一些运动强度较大的项目如滑雪做过研究，发现运动员在竞赛后其血液和唾液中的抗体免疫球蛋白下降55%~63%。因此，他们对疾病的抵抗力减低，特别易患上呼吸道感染，病程比一般人长，且不易痊愈。这些滑雪运动员体内能杀灭癌细胞的自然免疫细胞也减少了35%。老年人如果免疫力下降，很易感冒或感染。

4.运动过量或超负荷运动，对心脏造成损害。一些运动员的心律失常发生比例极高，他们体内儿茶酚胺分泌过多的占67%：此物质可使原有的心脏病如冠心病、心肌病发作，缩短寿命。