老花眼怎样保健？

上了年龄的人，视力均有不同程度的减退，看远距离的物品和文字会出现模糊不清的现象时，此时就已经是“老花眼”。为了延缓老花眼的发生和发展，可以从以下几个方面进行自我预防保健。

1.经常眨眼。平时有空时，可用一睁一闭的眨眼方法。振奋养护眼肌。与此同时，还可以用双手轻搓眼睑，增进眼球血液循环。闭眼时还要从不同方位旋转眼球数次，并竭力挺直肩，双眼紧闭一会儿，然后再睁眼巡视远近物体。

2.热水熏眼。用热水熏眼睛，可促进眼睛血液循环和新陈代谢，使眼睛内的许多组织结构受到调节，有利于恢复清晰的视觉图像。许多人坚持用此法熏眼，结果到老年时仍然视力良好而不必戴老花眼镜。方法是：把一杯刚刚沏好的开水放在桌子上，眼睛似睁非睁对住杯口，同时用手捂住杯口，以防热气过快散发。如熏得过热无法忍受，可稍事休息一会儿，但熏的时间一定要保持在10分钟左右，并要经常坚持这样做，每天以2~3次为好，最少一次。

3.中药茶。用中药治疗老花眼，首推决明子。决明子因有明目功用，因而得名，可单味煎后当茶饮，或研末吞服，也可泡水当茶饮。

4.按摩保健。包括按摩点穴和“四视运目法”。每天早晨和上下午各做一次。①先用手掌按摩面部，重点放在眼眉部位。②掐眦。闭目，用中指掐住内眼角，轻缓揉按。③点穴。用大拇指背第一关节曲骨，沿眼周各穴位来回按摩，略有酸胀感为宜。④按摩之后，稍歇片刻，进行“四视”：平视远方，瞄准正前方某一方位物、如山头、高楼等，由远而近，由近及远，反复多次；环视四周，由左向右，由右而左，视物转睛，目运神光；仰视蓝天，观悠悠之白云，开阔视野，舒适身心：俯视脚尖凝神自注。⑤最后闭目养神，动静相济。

此外，饮食调养对保护视力也很重要多吃明目清凉食物，如枸杞菜，鱼腥草，少吃辛辣刺激之物。如葱、蒜、辣椒等、还应禁烟少饮酒。并注意眼睛的卫生。