如何选择健身器材？

现代健身器材已有上百个品种。虽然目前尚无统一的分类，但以阻力器件来分有重块、磁电、液压、气压、自身体重等几种。重块型是常用的一种阻力器，它的主要特点是坚固耐用、调节阻力大小较方便，但使用时发出的噪声较大。磁电式阻力器，可在一定范围内进行无级调节，使用时噪声较小，但控制系统较复杂。液压阻力器，体积小、噪声小，阻力大小可作一定调节，但制作加工要求较高，否则易漏油，影响使用。气压阻力器，可作无级调节，增、减阻力非常方便，噪声小，但需有配套的空压机及管道，家用健身器材中很少使用。健身器材又常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

1.划船器。主要用来增强手臂力量及动作协调。

2.健美车。锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

3.健步车。主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

4.跑步机。主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

5.美腰机。可对腰部、背部作放松按摩。

综合型多功能器械：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举等器械主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量，仰卧起坐器主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

选购减肥健身器械主要应从以下几个方面考虑。

首先，应根据家庭的经济和住房条件选购。目前市场上的减肥健身器价格可分三类：①低档健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。此类健身器性能单一、结构简单、使用方便，价格便宜（多在百元以下），且不占家庭空间。②中档健身器，如健身车、跑步机、划船器等，价格为数百元。这类健身器结构较为复杂，性能较高，占地面积较小。③高档健身器，如多功能跑步机等。这类健身器具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，可进行各种形式的运动，但价格较高，多在千元以上，且占地面积较大。

其次，应根据锻炼者的年龄选购。青少年使用主要是为了增加肌肉力量，运动量相对较大，宜选拉力器、划船器、多功能跑步机等。中老年使用健身器主要为了保持体力、延年益寿，更注重简便实用，多选用跑步机、健身车、台阶机等。

第三，根据锻炼的目的选购。比如哑铃、拉力器等主要用于发展上肢和躯干的肌肉力量；跑步机、台阶机可以提高下肢的运动能力和心肺功能；划船器可进行上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和弹性锻炼，减去脂肪，同时加强全身耐力；多功能健身器具备功能则更多，可以同时进行多种形式的锻炼。