洗桑拿浴应注意什么？

桑拿浴是一种特别的洗澡法。这种浴疗起源于北欧芬兰，故又名芬兰蒸汽浴。

桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部分肌肉得到完全放松，达到消除疲劳、恢复体力、焕发精神的目的。同时它对风湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等均有一定功效。此外传统桑拿浴还有其特有的保健功效，对工作劳累的人而言，也是一种高级的享受与休闲。在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身的毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动。这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，也有利于疾病的消除。由于身体反复冷热交替，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操，因此它能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。桑拿浴是在静止状态高温环境进行的，通过机体大量排汗消耗皮下脂肪，使您可以舒舒服服减肥。当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，得到美容护肤、延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出的有益于健康的微量元素，有预防疾病的效果。

洗桑拿虽有许多好处，但不是人人都适宜的。

专家称，对于女性的皮肤来说，桑拿浴也是一种不小的损害。洗桑拿浴时，虽然感觉非常舒服，但大量热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得于燥和粗糙，使得女性皮肤出现黄褐斑。因此，只有中性皮肤的女士适合洗桑拿浴，而油性和干性皮肤的女士则不宜洗。油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易生油；干性皮肤的女士，皮肤本身缺少水分，再大量失水造成皮肤更加干燥，可诱发皮肤瘙痒。

桑拿浴对于男子不育者是雪上加霜。这是因为精子储存在睾丸内，阴囊是睾丸的“温度调节器”，当环境温度比体温低1℃~2℃时才能顺利产生精子，过低或过高都会置它于死地。洗桑拿浴会使睾丸温度上升，因而会使精子数目减少甚至死精。所以专家们称桑拿浴是男性精子的“杀手”。

为了充分保证洗浴的安全和健身功效，应注意以下事项：1.不要空腹洗浴，以免发生低血糖性昏厥。

2.在桑拿浴室不要停留过长时间，一般每次以10分钟左右为宜。

3.洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或淡盐水，以补充机体消耗的水分、盐分和能量。

4.洗浴完毕起身不能过快过猛，以免发生类似“晕堂”

现象。

5.有心脏病的患者若要洗浴，最好先将胸以下部位在40℃左右的热水中浸泡20分钟，促使末梢血管扩张，增加心脏血液的供应量，防止供血不足出现心血管意外。

6.体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪护，以便发生不测后能得到及时医治。

7.孕妇、酗酒者、大病初愈者、儿童、癫痫病患者等对热刺激承受能力有限的人，都不宜洗桑拿浴。