如何运用手指运动来健脑？

大脑指挥着手指的活动，人到老年大脑易于衰退，活动手指能增加大脑活力。人的脑细胞在刚出生时大约有140亿个，到60~70岁时大致减少了1亿~10亿个，这是中年精力不足而老年后思维能力和记忆力大不如前的主要原因。

国外研究发现，通过高效率地活动手指，给脑细胞以直接的刺激，远比死记硬背更能增强大脑活力，这是因为大脑皮质的“感觉”和“运动”机能中与手有关的部分所占的比重最大。用多活动手指来刺激大脑，可阻止和延缓脑细胞的退化过程。

用指尖从事一些比较精密的工作，如绘画、练书法等，能锻炼手指的敏感性，有利于保持大脑的功能健全。

平时活动手指要注意双手交替或同时进行，这样有益于左右两侧大脑半球的锻炼，尤其要多活动左手。

按照中医“五行”之原理，大拇指为土，主脾胃；食指为木，主肝胆；中指为火，主心脏和小肠；无名指为金，主肺和大肠；小指为水，主肾。常捏拽十指，可起到调节五脏六腑之作用。具体操作方法是：两手同时张开，手指自然伸直，从大拇指开始，依次按食指、中指、无名指、小指的顺序，用力弯曲、伸展，循环往复地进行。运动时，要双手同时进行练习，手指弯曲尽量用力，每次练习不受时间和次数的限制，可根据自身情况量力而行，以产生酸痛感为佳，长年坚持，能使手指活动自如，握力加大，对心脏有良好的反射刺激作用，从而增强心脏功能。

握拳，是保持精力的一项重要运动。有关专家认为，疲劳时将双手（一手亦可）紧握成拳，全身同时稍稍用力，直到手心出汗。这时人会感到疲劳已减去许多，甚至消退，头脑亦会明显地感到清醒，从而又能集中精力地去工作和学习了。

握拳运动可用来提神，还可以有效地防止思想开小差，保持精力充沛。