老年女性卵巢如何自我保养

进入老年时期后，女性卵巢功能开始衰退排卵数减少，激素分泌水平下降，月经逐渐停止，乳房松软萎缩，内外生殖器萎缩妇女也渐渐失去昔日的青春光彩。因此，老年女性需要十分注意保养卵巢。

（1）少吃高脂、高油饮食。研究表明，大量摄入脂肪，尤其是动物脂肪，它们大多是饱和脂肪酸，易诱发卵巢癌变。

（2）咖啡和绿茶中都有抗氧化效果的多酚类物质，它可以减少癌症的发生。

（3）钙质可以帮助女性增加细胞修复能力，因此，摄取足够的钙质是非常必要的。

（4）注意控制体重，目前研究发现，肥胖是许多慢性疾病和导致死亡的独立风险因素。

（5）吸烟对于妇女卵巢的伤害也较大，烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质，抑制卵巢的功能，加速卵巢的衰老。

（6）最好不要使用爽身粉，因为爽身粉中含有的滑石粉成分，可以经阴道、宫颈进入输卵管而被腹腔吸收，附着在输卵管和卵巢表面，诱发癌变。

（7）加强适度的运动，避免长期久坐，促进气血液循环对于老年妇女也十分重要。

（8）善于自我控制和调整情绪，保持乐观、豁达的心情。人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，这才是真正年轻的秘诀。