生活中不开心的事随时都会碰上，诸如所欲不得、所愿未遂、失落财物、夫妻拌嘴乃至身罹疾病等。

每每遇上这些情况，有人则憋在心里，抑郁寡欢，长期无法自我解脱出来。古人云：“久思神殆，多于劳形”，一个人精力和体力有限，凡事抑郁过度，持续不释，必然伤神伤智，甚至精神失常。从现代医学出发，长期抑郁和思想矛盾，引起神经和内分泌功能紊乱，是产生精神障碍与疾病的因素之一。因此遇有不开心时，应尽快从抑郁中解脱出来，如长期不能自拔则不利于健康。

从不开心引起的抑郁中解脱的方法包括：（1）比较法：有道是“事不得意，宜作比较”。遇到难处，不要急躁，可用自己经历过或见到过的困难来作比较，增强战胜困难的信心。倘若能想着“大江大浪都闯过来了，难道还会在小河沟里翻船”，心情多会平静下来。

（2）转移法：遇到不愉快时，必须转移目标，简单方法是去轻松下，或打球下棋，或看电视看戏，或寄情于书画。

（3）疏泄法：对不顺心、令人难过的事，采取疏泄的方法，可以找朋友、亲人去讲，求得慰藉与同情。可以在适当地方大哭一场，发泄胸中的怨气，也可以去找心理医生咨询，帮助自己减轻心理压力。

（4）松弛法：生气之时，必然情绪激动，肌肉紧绷，此刻如能使肌肉松弛下来，也能收到令情绪放松、心中释然的良好效果具体方法是采取按摩头面部、拍打四肢胸腹及作深呼吸动作。

（5）譬解法：这是一种运用“譬如什么样…”的心理自慰方法。

人有不开心在所难免，而学会从中自我解脱，不仅能随遇而安，而且能御病强身，有益于身心健康。