中老年人频繁落枕是颈椎病的早期信号吗

落枕，又叫“失枕”，是指睡眠时头离开了枕头而引起的颈背部疼痛和颈部活动障碍，多是因睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当所致。落枕的主要表现是颈部肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛以致转动失灵，轻者4~5天自愈，重者疼痛严重并可向头部及上肢放射，可延至数周不愈。如果频繁落枕，容易诱发颈椎病。同样，颈椎病也可以引起落枕。

因此，为了预防颈椎病，中老年人一定要做好预防落枕的工作：（1）准备一个好枕头：枕头的高度在10~15厘米为宜，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。还可自制中药枕芯，加入黄芪、当归、甘草等能促进颈部血液循环的中药。

（2）做好防寒保暖工作：天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹；睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛；睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部。

（3）多做颈部保健运动：久坐伏案工作、看书或仰头看电视后，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

（4）补充钙及维生素：钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。中老年人可多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜，必要时可适当服用药物制剂来补充足够的钙及维生素，能促进全身的血液循环有利于体内代谢废物排出。