适度补钙能让中老年人睡得香吗

人体缺钙会造成很多问题的出现，除了腿脚不灵便以外，还可以增加高血压失眠的风险因此，及时地补钙有助于预防高血压失眠。为什么说补钙能治中老年人高血压失眠呢？

（1）钙的膜稳定作用。钙结合在细胞膜上可降低细胞膜通透性，提高兴奋阈，使血管平滑肌松弛。

（2）钙自身可阻断钙通道，使细胞外的钙离子不能进入细胞内。

（3）高钙可对抗高钠所致的尿钾排泄增加，而钾离子对稳定细胞膜起重要作用。维持足够的高钙摄取，可抵抗高钠的有害作用。

（4）有学者认为，40%的血压升高与甲状旁腺有关。甲状旁腺可产生一种耐高热的多肽物质，这是造成高血压的罪魁祸首，称为“致高血压失眠因子”。“致高血压失眠因子”

的产生受低钙饮食刺激，而高钙饮食可抑制其产生。

由此可见，补钙不仅可以辅助降压，还可以松弛血管平滑肌，进而改善脑部血液供应，使中老年人睡得更香。