为什么睡前要避免使用电脑和手机

现代人越来越离不开电脑、这类电子产品，然而老年人若太过痴迷这类产品会带来一系列潜在健康问题，从眼睛到手指、颈椎都有可能被牵连患病。

（1）对生物钟的影响：科学家们进行了一系列实验，他们发现电子产品正是抑制人们生成褪黑激素的罪魁祸首，而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。

（2）对睡眠的影响：相关专家的研究表明，在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩手机1小时后，您或许不得不再玩上3小时，因为您已经睡不着了。

国外研究还发现，睡觉前使用手机，电磁波进入深层睡眠阶段的作用会延长，让我们处于深层睡眠的时间也跟着减少，影响睡眠质量。

（3）对关节的影响：由于中老年人骨质的疏松，关节腔润滑液的减少，长时间地使用手机和电脑脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

（4）对眼睛的影响：较长时间使用手机也会使眼内压增高，从而引发白内障。

所以睡前1小时内建议不要使用电脑和手机。