唱歌也是有益老年人健康的活动吗

唱歌，不仅表达自己喜怒哀乐，调解生活中酸甜苦辣的方法，还是有助健康的一剂“良方”，尤其对老年人更加奏效。一项试验表明，坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数少。

美国乔治·华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心进行了一项试验，以测试那些从来没有经过声乐训练的老人，是否也能通过唱歌得到实际的益处。研究人员对两组年龄在65岁以上、积极参加社交活动的老人进行了对比。其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌。另一组老人仍然积极参加平时的各种活动，不过并不参加唱歌。经过一年后，第一组老人的健康指数要比第二组老人高出许多。坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。

北京大学老龄问题研究中心副主任姜德珍教授也认为，唱歌对老人来说具有毋庸置疑的好处。从心理学角度来说，唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。

医院专家指出，唱歌属于认知运动的一种，老人们放声歌唱，除了能增长肺活量，在一定水平上改良其心肺功能之外，还可提高他们的认知能力，增强思维生机及记忆力。唱歌同时也是一种表演，正是通过这种表演，老人们重塑了自信心，提高了音乐造诣，自我认同感也在一直攀升。因此，即便一唱歌就走调，或是对学习声乐技巧毫无兴趣的老人，鼓舞他们多参与歌咏队，勇敢地唱出来，对身心都有一定的益处。特别是参与合唱，还能增长交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤单感。

既然唱歌有这么多的益处，老年朋友们不妨尝试着加入唱歌的队伍中来。