运动引起扭伤应马上揉捏或者热敷吗

老年人运动不当总避免不了引起腰、脚踝扭伤，但如果伤后马上揉捏或者热敷，不仅无法减轻不适症状，反而会使局部肿痛加剧。

由于人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应，液体大量自血管内渗出到扭伤处，使局部慢慢出现肿胀，继而压迫神经引起疼痛。这种反应在24小时内可以达到顶峰，若是在此期间马上揉捏或者热敷，其活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的液体也会随之增多，不仅起不到治疗效果，反而加重了局部肿胀疼痛。

扭伤后正确的处理方法是：在皮肤无破损的情况下，立即冷敷（每半分钟更换一次毛巾）或用冷水冲洗患处（也可将受伤的部位浸泡于10~15℃的冷水中），使血管收缩，这样便可减轻肿胀疼痛现象。每次冷敷或冷水浸泡（或冲冷水）的时间为15分钟，一日3~4次24小时后，一般的急性炎症已消退，此时再改贴伤湿止痛膏或热敷，促使局部血液循环加快，使组织间隙的渗出液尽快吸收，扭伤部位功能就能很快恢复了。