缓解老年人神经衰弱的运动有哪些

通过体育锻炼可以使大脑皮质的功能得到改善调整神经兴奋与抑制的关系，从而改善患者的情绪，使精神状态发生变化。对于神经衰弱的老年人，要先进行小强度练习，主要是中强度练习。运动时心率可控制在每分钟120~130次，以后可进一步提高要求。太极拳及气功对治疗神经衰弱者有明显效果。

（1）练习太极拳时要求思想集中，意在小腹，不存杂念即要“用意不用力”和“心静”。

这种意识和身体锻炼的结合，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下进行的，从而使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而周围则处于抑制状态，这样能使大脑皮质得到充分的休息，改善其功能。一般患者可每日练习2次，每次15~30分钟。失眠较重者，在睡前练习太极拳，有助于安静入睡。但太极拳动作比较复杂难学，要学好需要花一番工夫。

（2）气功治疗神经衰弱主要靠入静的作用练功入静时大脑皮质处于抑制状态，可使大脑皮质衰弱的细胞恢复原状。神经衰弱的患者适于练强壮功，体质较好者可练站桩，身体较差者可以坐式或卧式姿势进行。练功时主要强调入静，每天可进行1~2次，每次20~40分钟。

医生在解答怎样治疗神经衰弱时，往往会提到运动疗法。这种疗法更适合老年人练习。

（1）情绪易波动的神经衰弱患者，尽可能采用步行等柔和、轻松的锻炼方式，运动量也不宜过大，还可以配合手法柔和的按摩。

（2）精神不振、孤僻寡言的患者，要多采用生动活泼的方式，如各种游戏、情绪激昂的体育舞蹈等。而对于体力好的患者，则可以选择爬山、游泳等锻炼方式治疗神经衰弱。