老年人要养成的良好运动习惯有哪些

老年人平时养成运动的习惯，不但可促进新陈代谢，还有利于身体健康，好的运动习惯包括：（1）运动的习惯性、持续性及可行性，选择自己喜欢而可以长久坚持的低冲击性运动项目。包括太极、慢跑、快走等，而且要注意安全，不能逞强，适可而止。

（2）银发族最好参加一个运动团体，大家一起进行一些专业的、标准的运动，互相关怀和鼓励，可以达到运动交友的目的，并将运动融入生活当中。

（3）运动时间应固定，不宜频繁更换运动时间。

（4）运动避免空腹。

（5）运动前后要喝水。

（6）运动前后要热身。

（7）运动时循序渐进，不追求运动速度。

（8）运动时注意保暖，穿着合体。