冬天四不宜指什么

在寒冷的冬季，老年人的身体最易出问题，因此需格外注意冬天四不宜：（1）不宜早起外出。正常人的血压会因寒冷血管收缩而上升10毫米汞柱，对于高血压病人则上升更高，特别是清晨气温最低，血管收缩更严重，最易导致心脑血管病变，甚至猝死。此外，寒冷空气对支气管和肺部还有不良刺激作用，可以加重和诱发支气管和肺部疾病。近年科学证实，凌晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气和负离子因此，中老年人不宜早起外出，而应选择在下午4点左右外出。

（2）不宜空腹锻炼。近年来的研究表明，在清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低血管收缩等因素，如果空腹锻炼就可能会因低血糖和心脑疾病而猝死。中老年人早晨要缓慢起床，适当饮水、进餐。

（3）不宜让中老年人独自去浴室洗澡。冷天脱衣易受凉使血管收缩，促使血压骤升，诱发脑卒中，加上浴室水汽爆满，氧气稀少，在用力搓洗，心脏耗氧激增，也容易发作心肌梗死。

（4）不宜紧闭门窗。环保部门检测表明：空气污染最严重的地方，不是马路而是居室。

这是因为室内的燃料烟雾、地面尘埃、人体排出的废气与皮屑、墙壁和家具散发的有毒化学物质以及电器发射的电子雾等都可污染空气，只有每天打开门窗，才能通风换气。