揉腹保健法有什么养生保健作用

揉腹保健养生法在我国已有几千年的历史，是一种比较适合于中老年人的自我保健方法。医学实践证实，揉腹可以调和气血，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，明显改善大小肠蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。

腹部按揉操作方法如下：一般选择在夜间入睡前和起床前进行。排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

取仰卧位，以右手按顺时针方向绕脐揉腹，次数可多可少，50~100次均可，用力适度，右手做完再换左手按逆时针方向进行。

注意，揉腹前应排空小便；过饱时不宜马上进行；部皮肤感染者、腹腔急性炎症者，腹部肿瘤者不宜揉腹。