体育锻炼对健康长寿有哪些好处

生命在于自身有节律的运动。人人都需要适合自己年龄的运动，运动是保持健康、延缓衰老的有效措施，所以，自古至今养生学上都积极主张运动。

1.体育锻炼能够增强体质，防治疾病，提高健康水平，具体表现是：（1）有利于保持全身关节功能，防治关节障碍症。

（2）能够增强肠胃蠕动和消化液的分泌，有利于防治消化性疾病。

（3）能够增强肺活量和肺通气量，保证人体获得更多的氧。氧不仅是人体产生能量的助燃剂，还是人体固本之物，是保持细胞不变质的东西，是防止机体病变的重要物质。

（4）能够增强心血管系统功能，加速全身血液循环，有利于防治心脑血管疾病。

（5）能够有效地调整神经系统功能，使兴奋、抑制达到最佳平衡状态，促使内分泌系统的功能也随之正常。

（6）能够有效地加强人体免疫机制，提高免疫功能。

2.在参加体育运动、锻炼身体的同时能有效地陶冶人们的性情和培养良好的意志品质。

3.体育锻炼能够使人体更好地适应环境的变化，从而保持生理和心理的平衡。

所谓：“外因是事物变化的条件，内因是事物变化的根据，外因要通过内因而起作用”。总而言之，体育锻炼是可以有效地增强人的内因，从而能够更好地适应和克服外因条件的变化，达到增强体质、健康长寿的目的。

贴心小叮咛

美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些激素，抑制免疫系统的活动。