得当老年人过性生活应注意什么

1.要保持心理上的健康。有不少老人认为自己老了，这方面不行了。其实，这是社会偏见以及老年的衰败心理作怪。这些老人，从生理上看，过性生活完全可行，但是心理上认为不行，就影响到性功能的正常发挥。还有不少老年人总认为儿子、女儿都这么大了，老夫妻还要过性生活是很羞耻的事，夫妻间避免性交，甚至避免有亲昵的行为，即使有时偶尔过性生活，也是心中惴惴然。这种心理状态就抑制了性功能的正常发挥，而性功能长期地受到抑制，必然会造成十分不良的后果。

2.要坚持过适当的性生活。有人认为，对中、老年人来说，还保持次数较多的性生活会大大影响身体健康，实际情况正是相反。“不使用它”就会“失去它”。

日本东京大学朝长正德医学博士在《防止脑老化》一书中说：没有性生活的人，会发生“性萎缩”。他甚至明确指出适当的性生活，有助于保持脑年轻，防止脑老化。他认为，人的脑下部和脑下垂体，专司分泌性激素。性活动刺激这个部分，使激素分泌良好，有促进血液循环和各方面新陈代谢的作用。

3.室外运动和床上活动相结合。对于老年人来说，常去室外散步或运动，能有效地促进健康，推迟衰老。活动时间一般为40分钟至1个小时。但是对大多数人来说，晨间运动和每隔一段时间进行床上活动一样有益。在晨间运动的基础上，保持适当的性生活，可以增加身体的锻炼和健康。这是因为中年以上的人往往较少体力活动和运动，他们的身体不适应剧烈运动，轻松的运动则是可以耐受的。性的活动其实也是轻松的运动之一性的活动使骨盆、四肢、关节及肌肉和脊柱更多地运动，会促进全身循环系统内的血液流动，使循环加速，要求氧和二氧化碳交换量增多，肺活量也会增强，心脏接受的血液增多，心脏的工作也增强起来。专家们认为，在一次正常的性生活过程中，消耗一定的能量，对于减肥也有好处。

4.掌握好夫妻性生活的时间和方式。以上所叙述的，是以一个心脏健康或对这些活动可以耐受的人作为基础的。即使是心脏健康的人，性生活仍应处于辅助地位，不能放纵，不能把性生活作为强身健体的唯一的主要方法。对老年人来说，毕年龄和体质不同于青年人了，在夫妻性生活的时间和方式上都应有所不同。

为了适应老年人性功能方面的变化，老年夫妻性交的时间应选择在精力最充沛的清晨，专家们劝告老人们要重视性交前的抚爱，或者就以抚爱来代替性交。

性科学家们认为，正像心脏是人体循环系统的中心器官、肺是人体呼吸系统的中心器官一样，皮肤是人体性系统的中心器官。两性之间的皮肤接触，包括抚摸、拥抱等，在满足人的生理和心理要求方面占有十分重要的作用。人一生下来就有被接触的需要，这种需要一直持续到死亡温柔体贴的接触有治疗作用。

（5）要重视夫妻的精神生活。夫妻生活得愉快并不是完全取决于性生活，而是受各方面因素的相互影响。夫妻愉快的性生活会使家庭生活更美满，而美满的家庭生活使夫妻更能得到性满足。根据美国消费者协会的调查，五六十岁以上的夫妻绝大部分认为性生活对婚姻和爱情相当重要，只是三分之一的70岁以上女子和四分之一的70岁以上男子认为性生活已不那么重要了，相互的信任和忠诚能使已经失去性能力的老年夫妻保持愉快和生活的谐调。但是对大多数老年人来说，性能力的继续保持是大自然对他们的恩赐。

贴心小叮咛

在性功能已经开始衰退的情况下，应重视性交前的抚爱，或以抚爱来代替性交，不但能使双方生理上得到满足，更能促进夫妻间相互的温情和尊重。