失眠怎么办？

①清晨迎着朝阳活动20分钟，因晨光可使人体生物钟提前，使人上午更有精神。②早餐和午餐不宜吃得过饱，因轻微的饥饿可使人白天少打盹，使晚间睡眠时间更易集中。③将晚餐作为每日的主餐，在睡前4~5小时进餐；若睡前吃少量点心，则更易入睡。因睡前进餐，可使消化系统占去机体的部分血液，使入睡前的脑供血减少而达到催眠的作用。④睡前2小时适当外出活动15~30分种。因为活动会使睡眠中枢休息得更好，入睡便会顺利。

另外，要注意心理卫生，心理状态也影响睡眠，影响程度主要取决于一个人的心理状态和对失眠的认识与态度。