更年期综合征患者怎样进行自我调整？

更年期是人生过程中不可逾越的生理阶段。尽管内分泌的改变是更年期综合征发生的主要因素，但是，症状的多少及严重程度与患者的精神心理状态有着密切的关系。所以，调整好患者的心理状态，对减轻更年期综合征的症状，顺利度过更年期，有着十分重要的意义。

（1）对更年期有一个正确的认识。要知道每个妇女都会有这一过程，当接近这一年龄段时，要有思想准备。了解更年期各种症状发生的原因和防治方法，当各种不适出现时，用平静的心态来对待它，尽量进行自我调适，彻底解除精神负担和恐惧心理。

（2）培养自己多方面的爱好，充实生活的内容。医生们发现，那些活动范围狭窄、生活内容单调、没有业余爱好、缺少生活乐趣的人更年期综合征的症状比较明显，而生活丰富多彩、业余爱好广泛的妇女各种症状就比较轻微。

（3）掌握好自己的情绪。更年期妇女往往多疑，多愁善感。要警惕这种心态的发生，因为这是引起其他不良情绪的重要原因。应该保持心地宽阔，精神愉快，多参加社会活动，把思想集中到有意义的事情上，以免老是把注意力集中在生活琐事上，造成心情压抑。

（4）注意休息，加强锻炼。更年期综合征主要是因为内分泌失调、各器官功能紊乱而造成的，如果能注意休息，加强体育锻炼，就能保持各器官功能的活跃，延缓功能紊乱的发生。

（5）定期检查身体。更年期是人生从成熟走向衰老的过渡期，此阶段全身各器官机能逐渐衰退，抵抗力也有所减弱，容易发生各种疾病。因此定期体检可以及时发现各种异常情况，并明确诊断，及时治疗，对保证老年期的身体健康十分有益。