怎样才能减轻痛经？

首先要正确认识月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事，消除月经带来的思想顾虑，保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。生活上有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠时间；平时注意锻炼身体，提高身体素质，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。在月经前3~4天，就要做好准备，例如不要吃冷饮和有辛辣有刺激性的食品，尽量少接触冷水，衣着注意保暖，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。

月经期间，不要参加过重的劳动和剧烈运动，疼痛时尽可能卧床休息。可以做一些柔和的体操以活动腰部，同时对腰部进行按摩，也可用热水袋放在下腹部热敷，加速血液循环，减轻盆腔充血。喝热的红糖姜汤，有祛寒和驱痛的作用。这些都能减轻疼痛。

痛经严重者需要治疗。对经过检查没有发现有生殖器官的病变，主要是原发性痛经的少女，主要是对症治疗。服用止痛片有一定效果，可以止痛；还可采用中药调理，服用益母草膏、痛经丸、当归片等。其他方法还有穴位贴敷以及肛门使用痛经栓等。