什么叫预防肥胖的“四要素”？

（1）提高认识：充分认识肥胖病对人体的危害，改变“胖是福，胖是健康，胖能长寿”的错误观念。了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

（2）饮食清淡：要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量，少甜食厚味，多素食、少零食。

（3）加强运动：经常参加慢跑、舞剑、打拳、健身操等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

（4）生活规律：为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖。因此，不同年龄的人，应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。