怎样进行臀部减肥锻炼？

（1）俯卧后伸腿练习取俯卧位，交替后伸腿。在后伸腿时尽力收缩臀大肌，并保持3~5秒钟，再还原，重复10~20次。此法适用于年大体弱的肥胖者。

（2）跪位后伸腿练习取膝手位，交替后伸腿。后伸腿时尽力收缩臀大肌，并保持3~5秒钟，再还原，重复10~20次。

此法适用有一定锻炼基础的肥胖者或青年人。

（3）下肢外展练习取侧卧位，交替外展下肢。外展时尽力收缩臀中肌，并保持3~5秒钟，再还原，重复10一20次。