为什么自我按摩可以治疗失眠？怎样按摩？

失眠多因用脑过度、精神紧张、环境干扰、生活不规律、不良睡眠习惯等所致，轻者人睡困难，多梦易醒，醒后不易再人睡，甚至彻夜不眠，并伴有头痛、乏力，记忆力减退等。

治疗方法：（1）坐位。推擦涌泉穴，用右手鱼际部推擦左足涌泉穴约1分钟，再用左手鱼际部，推擦右足涌泉穴1分钟。

（2）坐位。揉捏两下肢，两手分别放于大腿内外侧同时作多指揉捏，由大腿至小腿上下揉捏5遍，并按揉三阴交，足三里穴各1分钟，两下肢依同法操作。

（3）坐位。左手放在大腿上，掌心向上，右手握左前臂，右拇指由肘至腕按揉心经7遍。并按揉神门穴1分钟，然后再多指揉捏整个上肢3遍，另侧如法操作。

（4）仰卧位。按揉胸腹，以两手掌从胸部两侧缓缓按揉至腹部，反复3遍。

（5）仰卧位。用一手的食、中、无名指从印堂穴向上推按至百会穴，同时在神庭（前发际正中直上0.5寸处）、上星、卤会（前发际正中直上2寸）、前顶（百会穴前1.5寸处）、百会等穴稍作停留，轻柔地按摩，反复操作5~7遍。

（6）仰卧位。先以两中指按揉鱼腰穴120下，然后再将食指按在和醪穴（鬓发后缘，平耳廓根前），无名指放在太阳穴处，轻缓地按揉120次以上。

注意事项：（1）手法要轻柔缓和，有节奏，感到舒适为好。按摩时双眼微闭，全身放松，呼吸均匀，排除杂念。

（2）睡前按摩，按摩中或按摩后多能产生睡意。

（3）睡前不要过度思考或于重活，散散步，心情平静，热水泡脚，睡姿以右侧卧位为好。

（4）按时睡觉，不要熬夜。