为什么产后也要注意营养？

产妇经过杯孕和分娩，体力消耗大，产后需要足够的营养来恢复身体健康；现今提倡母乳喂养，给婴儿喂奶更增加了对各种营养物质的需求，这些营养物质都要从饮食中摄取。具体说明如下。

1.热量：哺乳产妇需要的热量每日约12552千焦，与正常妇女需9204.8千焦，妊娠后期孕妇需要10460千焦相比，热量需要增加较多。

2.蛋白质：每日需要95克，较正常妇女多20~30克，较孕妇多10克，产妇每日分泌乳汁约为1000~1500毫升，每100毫升人乳中含蛋白质约2克，所以膳食中要供应充足的蛋白质，特别是动物蛋白，鸡蛋、瘦肉、鸡、鱼、乳制品动物蛋白多，豆制品、花生、核桃植物蛋白丰富，互相搭配得当，才能满足人体对多种氨基酸的要求。

3.脂肪：妊娠期体内存贮脂肪约4千克供哺乳用。产褥期活动少，不必更多补充脂肪。

4.碳水化合物：主要为谷类，是热能的主要来源，每日主食500克左右能满足需要。

5.矿物质及维生素：是不可缺少的营养成分。每日需要钙2000毫克，铁18毫克，维生素A8900国际单位，维生素D400国际单位，除维生素A需要量增加较少外，其余各种维生素需要量均较非孕时增加1倍以上。