何谓考试综合症？如何治疗？

学习和考试本身就是一种心理和脑力活动，如果考生在

考试前较长时期内精神处于高度的紧张和心情焦虑状态，心理上的压力积累到难以承受的程度时，就会引起心理平衡失调，导致生理上一系列变化而发生身心疾病。若是平时性格不稳定，加之考前整日忙于读、写、算、背等，并“开夜车”、“拼命学，睡眠不足，过于疲劳，饮食又不规律，“废寝忘食”和经期等，就很容易在考前和考后一段时间内出现失眠、心悸、烦躁、头晕、头胀、注意力不集中，思想迟钝，甚至有的平时学习成绩一贯优秀的学生考不出应有的水平，对原来比较清晰的记忆到考试时也模糊不清，出现思想、记忆、动作暂时失调或中断状态，轻者称为怯场，重者称为晕场。有些考生也会因此而出现头痛、腹泻、恶心、呕叶、肢体震颤、痛经或经期错后超前等症状。这种心理异常状态便是“考试综合症”。

“考试综合症”凭借意志的力量和科学的预防和保健方法是完全可以排除的。具体的方法是：首先应端正考试态度，抛掉思想包袱，不要把分数看得过重，即使是升学考试，也要正确对待，成才道路千万条，何必都过“独木桥”，这样考虑问题，有利于消除紧张、恐惧的心情，轻装上阵，才能取得较好成绩；科学用脑，防止大脑过度疲劳。科学用脑的核心是提高复课效率，尽量减少死记硬背，应以融会贯通、掌握基本知识为要领，提高自己分析问题和解决问题的能力，不搞疲劳战；掌握好应考策略。先要认真审题，拿到试题后不要急于答，要弄清题意，先做容易做的题，然后再集中精力做难题。考完一科后精神要放松。不要和同学议论考题或互对答案，以免影响下

一科的考试情绪；要善于自行控制，及时调节紧张情绪。如果发生怯场现象，可以立即停止答题，紧闭双目，做几次深呼吸，并可用默语自我暗示和鼓励自己；安排好适宜的作息时间，每天确保睡眠6小时以上，中午至少睡1个小时；注意饮食，在保证充足热量的基础上，增加鸡蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、蔬菜、水果；加强体育锻炼，连续学习1小时以上，可适当地做做体育活动。或是散散步，或做几节广播体操运动一下，都可消除疲劳，保持清醒的头脑，提高学习效率。

另外，平时可经常食用一些最佳健脑食品，如：核桃仁、芝麻、金针菜、兔肉、牡蛎、墨斗鱼、虾、枣、草莓、柿子、金橘、菠菜、番茄、鲜果类和蛋白质高的大豆及其制品、家禽的卵、花生仁、小豆、蚕豆、鹌鹑肉、鳝鱼等。