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夏季如何预防中暑

浏览:作者:admin 发布时间:2019-06-09 16:52:38
养生之家导读:夏季的天气炎热,中暑也就成为此时的多发病。那么,夏天防止种中暑的小妙招与注意事项有哪些?下面小编为您详细介绍。

夏季的天气炎热,中暑也就成为此时的多发病。尤其是对于体弱的中老年人来说。要想预防中暑,就要注意以下方面:

(1)少吃多餐。一次性摄入的食物多,身体产生的代谢热量也就越多,因此要少吃多餐,而且要少吃高蛋白的食物,因为他们产生的代谢热量尤其的多。

(2)多喝盐开水。由于夏季气温高,排出的汗也就多,体内盐分就会随之减少,体内的渗透压就会失去平衡,从而导致中暑。而多喝些盐开水或者盐茶水,能够及时补充体内损失的盐分,从而起到防暑的功效。

(3)常喝绿豆汤。绿豆汤具有消暑顺气、清热解毒、润喉止渴、排水消肿的功效。不过由于绿豆汤属凉性食物,所以对于体寒身虚的人不易饮用。

 (4)选择枕具。如果在夏季想要使用羽毛或者绒毛的枕头,那么最好配用棉质的枕套,合成纤维的枕套会积累过多的热量。

(5)坚持午睡。夏季昼长夜短,从而导致人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,很容易引起疲劳。加上夜间闷热的气候,很难安稳入睡,这样就容易导致睡眠不足。因此中午午休30~60分钟,能够使身体各个系统都得到一定的休息,是防止中暑的绝佳措施。

(6)穿浅色衣服。夏季在外出时应该选择穿白色、浅色或者素色的衣服,不宜穿黑色或者蓝色的。其主要原因是浅色的衣服吸热慢、散热快,穿起来会觉得很凉快。而黑色或蓝色的衣服吸热快,散热又慢,穿着闷热,很容易中暑。

温馨提示

手腕是动脉血流过的地方,在炎热的夏季,可以每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟,这样能够快速降低血液温度,令人感到清爽不少,起到防暑效果。

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