用料：大枣、乌梅各10枚。

用法：将大枣、乌梅放入锅内，加适量水煎煮，去渣饮汁，每日1剂，分两次服食。连服10日为1疗程。

功效：健脾益气，生津止渴。适用于小儿自汗不止，口渴，倦怠乏力等。

专调睡觉时爱出汗的食方--乌梅大枣汤有的人睡觉时爱出汗，睡着睡着，身上就湿了，觉得燥热不舒服，就把被子撩开。撩开被子又冷，盖上又出汗，这就是典型的阴虚盗汗。

在家调理阴虚盗汗，可以喝一种特制的“酸梅汤”。这不是普通的酸梅汤，而是乌梅大枣汤。乌梅是一种中药，在超市、药店都有卖。

它是把梅子烘干焖制成的，颜色乌黑乌黑的。

做法：把9颗乌梅和3枚大枣，一齐冷水下锅煎煮10~15分钟，再搁一点冰糖，趁温热时饮用。

乌梅是清虚热的，大枣是养阴血的；乌梅敛气、大枣补气，搭配在一起，就可以滋阴止虚汗了。

出汗多了，就会伤血有的人睡觉的时候经常出汗，有的人吃饭的时候出汗比谁都多，有的人一动就出汗，这些都不是正常现象。

可能一般人会以为爱出汗，就说明排毒多，是件好事。有的人希望自己多出点汗，喜欢经常去做桑拿、汗蒸。

其实，出汗多不是好事。我的建议是，除非你体内有很重的寒气，需要把它排出去，可以做一做汗蒸，比如着凉了，可以去蒸一蒸。但如果没事儿老蒸，蒸多了、过度了以后，汗就把身体的营养、元气带出去了。

没事儿老出汗，实际上相当于在出血。因为制造汗的原料和制造血的原料，对我们人体来说是差不多的。中医讲汗血同源，出汗多了，就会伤血。出汗多了伤心。中医说，汗为心之液。所以，出汗多对于心脏来说，是一个极大的伤害。长期出汗的人，到了老年以后，心脏可能会出现早衰现象。

经常出汗的人，还要特别注意：出汗是身体给你的一个信号，表示某个部位有问题。

如果总是身体半边出汗，比如左边的胳膊、左边的手，或者是左边的腿出汗，表示你的气血严重不和，经络有阻滞。这种情况，有一种是由于严重感冒引起的，往往还同时感觉浑身酸痛、怕风。还有一种更严重，有可能是脑卒中的前兆，中老年人要特别当心，一旦出现半身出汗的情况，最好立刻到医院找医生诊断治疗，避免以后出现脑卒中。