当另一半出轨，我们该怎么办

查尔斯王子在电视上承认出轨的那个夜晚，黛安娜王妃正穿着一件性感的黑色小洋装出席一场宴会，在全球目光的聚焦下看起来光彩耀眼。

这一切对她必定相当痛苦，但总比一个人抱着一盒面巾纸呆在家里强。男人遭到背叛的时候，没有女人那么痛苦，因为他们最初以及持续的情绪反应是愤怒和受伤的自尊心，这些都是外化的情绪。他们可以用很多方式宣泄感情，包括对朋友倾诉自己的伤痛与恐惧。

而女性则会经历几种典型的情绪过程，一开始也是愤怒和伤心，但后续效应则更为长久。她会经历自信心危机，觉得自尊被践踏，自己被迫承担起独自保护小孩和维持家庭和谐的重担；她也可能会觉得伴侣喜欢上别的女人有自己的一点责任。遭到背叛的女人经常会出现失眠、多梦和心理疾病，因为沉重的压力导致免疫系统不堪重负，就连小孩子都会把感冒传染给她；此外，由于日日夜夜处于极度紧绷的状态，她也会腰酸背痛，觉得四肢重得抬不起来。

许多女性在另一半出轨时会怪罪外面的那个女人，这也是否认症候群的一种。她们无法相信自己爱的、一起建立家庭的男人会这样伤害自己，让自己失望透顶。有些女性在伴侣数次在外留情后，还是会选择留下，因为男方信誓旦旦，说一定会结束婚外情；有些女性的老公处处留情、到处包养情妇，但她们还是会原谅对方。

她们的理由有几个：太爱自己的伴侣、小孩和家庭生活了，当然还有优越的社会地位；更重要的是，她们不想失去现有的资源，包括房子和收入。她们的自尊低到无法想像自己值得别人爱，于是有些女人认为，只要有房子、有银子、过得好，男人出轨就出轨吧。换句话说，她会为了资源而留下。但是，这样的女性要付出很大的情感与生理的代价，而且把自己的幸福交给别人来把握。话虽如此，倒是很少有男人会因为婚姻不幸福而离婚。只要没有更好的选择，他会保留现有的婚姻关系。男人在发现老婆出轨以后如果还愿意留下，通常是因为这件事很低调，没什么人知道。女人出轨对男性自尊的打击非常严重，要是传扬开来，他的面子和里子都会挂不住。除非男人有更好的选择，否则他最有可能保持现状，并努力解决问题，除非是女方决定把他扫地出门。

留下来面对现实，可能比决定离开、重新开始还要困难。很少有人能在努力隐藏痛苦、假装生活平静如旧的同时找到一个宣泄伤痛和愤怒的管道。最准确的发泄对象只有一个，就是那个造成这一切的人，也就是他们的伴侣。而那些决定与另一半摊牌的人，常常也会觉得自我厌恶，因为他们竟把自己降到怨妇怨夫的级别：当街叫骂、砸车窗、在网络上爆料报复，或剪坏衣服泄愤等。

人生有两个选择：要么保持单身，然后一辈子狐单寂寞；要么结婚，然后觉得自己还是死了比较好。

有些人认为，以出轨报复出轨是唯一的选择，但这会造成极其糟糕的反效果。也许一开始会觉得挽回了一些自信心，一旦被抛弃或情人离去，却只会觉得被人利用、受到了第二次践踏。况且，报复性出轨只会让他们降到与出轨的伴侣一样的档次。

必须承认，有习惯性出轨倾向的人，绝对不是好的结婚对象，因为他们可能没有长期维持感情关系的能力。他们的伴侣最好是换个人重新开始，而非勉强自己与其过下去。没有人会特意找个罪犯或骗子结婚，又为什么非要追着习惯性出轨的人跑呢？

如果伴侣与出轨对象也保持着长期稳定的关系，那就必须尽快作出选择。除非你身患重病或不得不依靠对方生活，否则没有理由留在一个同床异梦的人身边。要是情况一直持续下去，你的下场会很凄惨，这高昂的代价还得由全部的人来分担。对于想解决问题、重新建立关系的人来说，最好离开这份残缺不全的感情，再找一个伴侣，建立新的感情关系。

度过出轨之痛的9个法则

1.沟通。除非你们坐下来一起讨论享情为什么发生、如何发生，否则永远不丁能找出解决方法。勇敢一些，就算可能无法接受答案，也不要拒绝提问。这些答案是通往未来的钥匙。

2.态度坦诚。出轨的如果是你，就老实承认错误，然后诚恳地用行动挽回婚姻关系吧。主动认错会让你有机会弥补过错，带给对方的伤害也小一些。承认出轨常常是拯救婚烟的开始，这种震惊能让双方有机会停下脚步，重新评估婚烟并想办法改进。

3.避免彼此责怪。不要把过错赖到对方身上，这种消极的做法并不能帮助你找出问题的源头并加以解决。

4.不要匆忙下决定。耐心等待最初的震惊过去，这会让你有时间作出周全而符合逻辑的评估。大约一周过后，你会变得平静一些，也能够针对未来作出正确决定。

5.接受随之而来的哀悼期。曾经的感情关系一去不回了，就算对其他人摆出“无所谓”的表情，也不代表你能说服自己一切如常。

6.如果说不出来，就写下来。这个方法对男人非常有效，特别是那些在感情沟通方面有困难的男性。说话不是男人的强项，所以不要对劈腿一事长篇大论，直奔主题比较好。

7.一起写张清单。你和伴侣应该写一张清单，列出这段感情应该改变或应该注意的地方。清单完成之后，你可能会纳闷之前为什么从未注意过这些简单的细节，它们经常是淹没在其他日常琐事里了。

8.对自己好一点儿。给自己放个假，好好放松放松。如果平日的琐事会占去大量相处时间，大不了先把它们搁置一旁，或少做一点。

9.一起重建自尊心。出轨后唯一能得到挽救的婚姻，是双方都能各让一步并适当忏悔的那一种。不过，不要任由自己被悔恨淹没，要把这种情绪转化成正面的能量。消除罪恶感最好的方法是接受自己在这片混乱中的角色，然后改过自新，不再重蹈覆辙。而如果有可能出轨的那一方是你自己，你需要做些什么来避免犯错，

维护婚姻的完整呢？只要谨记以下4点。

1.永远把伴侣摆在第一位。在一段感情中，如果一方或双方的重心放在工作、生意或孩子上，有人出轨的可能性就变大了。这些人和事固然重要，但是千万不要挤了伴侣在生活中的位置。

2.有些事只能跟另一半说。那些没跟另一半说的隐私或亲密的想法，千万不要跟其他人分享。

3.每天都要跟对方沟通互动。每天都跟伴侣沟通的夫妻，最少发生不忠的情况，而且最具安全感。

4.尽量避免可能造成出轨的条件。所有可能让自己受到其他人吸引的情况都要避免。诱惑无处不在，但你可以选择视而不见。