多项研究证实，亲密、互励的关系有助于减轻压力，促进心血管健康。不仅外部压力会导致血压上升，缺少互励的朋友和家庭也会使血压上升。最亲近的人际关系似乎对健康的影响最大。夫妻间争吵越激烈，对免疫系统的负面影响越大。

一项利用猕猴进行的压力研究也有相似的发现。最友善的猴子拥有较强的免疫反应，而最好斗最具挑衅性的猴子免疫反应最弱。一位研究人员认为：“相互交往能使动物免受因长期压力而造成的潜在致病影响。”

1.至少结交一位可以交心的朋友

有多少位可以互励的朋友并不是最重要的，关键要看是不是真正的知交。一言以蔽之，起码应有一两位知己，双方能够坦诚相处，相互交心，无所保留。这就比50位不能完全交心的朋友都强。应该学会与人为善，而不要敌视别人、冷嘲热讽、多疑猜忌。

2.学会“合理冲突”

当夫妻俩因为谁支配谁而争执时，血压会升高。但如果是为了解决问题而不是为互争高低而产生积极的冲突，血压就不会升高。合理冲突的技巧有助于避免搞垮健康。夫妻间互争高低会导致心脏病，而和谐的关系则会对心脏产生积极的影响。