秋季是抑郁症的高发季节，这同这个季节的气候不稳定、花木凋谢、草枯叶落有一定的关系。使人看到这种景象，从而产生了凄凉、苦闷、垂暮的感觉。因此，在秋季预防这种抑郁情绪就很重要了。合理饮食。秋季出现阴天时，除糖尿病患者外，人们应适量进食一些糖类，以提高血糖的水平，增强活力，减轻忧郁，还可以适当的服用复合型B族维生素、谷维素等。另外咖啡、浓茶等也有一定的提神作用，可减轻或消除忧郁现象。

晒太阳可预防抑郁症。阳光通过眼睛和神经纤维，也可以促进肾上腺激素的分泌、甲状腺的加速及性激素的增加。肾上腺激素和甲状腺激素都是唤起人体细胞工作的激素，含量相对较少的时候，细胞就会处在抑制状态，导致整个人体也可能处于抑制状态。中老年人不经常到户外活动，因此接受阳光照射的时间也比较少，经常就会出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等现象，这正是由于上述激素分泌水平降低所导致的。所以中老年人应经常晒晒太阳，可有效帮助预防抑郁症。

温馨提示

上午6~10点，红外线比较强，而紫外线则相对偏低，这时晒太阳可起到活血化瘀的作用。下午4~5点的紫外线可促进骨骼的正常钙化，所以在这两个时间段晒太阳最为适宜，对身体也最有利。每天晒太阳的时间一般在30~50分钟最好。