五招解春困

春天本是欣欣向荣、生机勃勃的季节，可是有的人偏偏觉得周身乏力，哈欠连连，精神不振，这都是春困的表现，真是大煞风景，春困的发生一般在清明谷雨节气，此时气温渐高，天长夜短，农事趋紧，有“谷雨前后，种瓜点豆”之说。

春困原因有三：一是人体肌肉、皮肤血管扩张，导致脑、胃肠等内脏供血减少，使人易困；二是人的生物钟会调成晚睡早起，导致睡眠不足；三是气温升高，使人的代谢增加，体能支出增大。从中医的角度讲是气血郁滞、精神耗散所致。

针对于此，我为您支五招：

调配五谷

春季应少食膏粱厚味，而且不要吃得太饱，否则，就会增加肠胃负担，造成“食困”。应当多吃一些绿色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等，芳香之气具有开窍醒神的作用。当然，还要注意营养平衡，如果三餐不继，也会使人体质下降，导致“饥困”。

过了清明别欢气，还有十天冷天气。一般来讲，春捂到清明节气以后就可以了，清明节气过后大地回暖，此时如果衣被过厚，就会动辄汗出，阳气阴液均会受损伤，易导致疲倦。而渐减衣服可以使人处于一个清爽的环境中，就不会困倦了。

活动筋骨

人体若要精力充沛，虎虎生风，气血充足是一方面，另一方面还要气血通畅。中医讲“久卧伤气”，到了春暖花开时节，应该去赏花、踏青、观景，领略“唯有牡丹真国色，花开时节动京城”的胜景，或在庭院款款散步，沐浴阳光，嬉戏玩乐，使全身气血流通，千万别干“躲进小楼成一统，怒向刀丛觅小诗”的事情。

吐纳肺腑

春困的主要原因是大脑缺氧，因此春天里工作、学习一段时间后应做做扩胸运动，做几次深呼吸，可以起到升清降浊、吐故纳新的作用，从而醒神清脑。

春睡充足

人的生物钟是随着自然而调节的，基本上是日出而作，日入而息。春季最好是晚上10点睡觉，早上6点起床。在晴好的日子里，洗刷完毕后可以晨练，以微汗为度。睡眠不足可以利用午休补充，尤其是我们中国人，往往午餐吃得丰盛，此时会处于胰岛素分泌高峰，人会昏昏欲睡，所以中午我们可以小憩30分钟至1小时，可以使人下午精神抖擞，提高工作效率，有规律的午睡还可以减少心脑血管疾病的发生。