色拉香蛋卷

原材料:鱿鱼(鲜)300克,咸鸭蛋100克,紫菜(千)50克,豌豆20克,火腿20克,芡粉30克,鸡蛋黄40克,色拉酱20克,味精10克.

作用与功效:滋阴调理贫血调理明目调理肝调养调理

制作方法:1.鱿鱼去内脏、污皮,洗净后备用;火腿切丁;生蛋黄味精、生粉拌匀调和.2.将紫菜卷起,塞进鱿鱼内,再倒入咸蛋黄、豌豆及火腿丁,然后倒进蛋液,用大火蒸20分钟后放冷,最好能冰冻一下,以利切片,切片后置盘,可淋上色拉酱蘸用.

营养价值:鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用.中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能.

鸭蛋含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2.维生素B1.维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质,有强壮身体的作用并且鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多,特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富,对骨骼发育有善,并能预防贫血;同时是补充B族维生素的理想食品之一;中医认为,鸭蛋有大补虚劳滋阴养血、润肺美肤的功效.