覆盆子粥

作用与功效:乌发明目秋季养生补肾壮阳口味原本味

主料:粳米100克辅料:覆盆子(干)30克调料:蜂蜜15克工艺煮

制作方法:1.将覆盆子洗净,用干净纱布包好,扎紧袋口。2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。3.取锅放入冷水、覆盆子,煮沸后约15分钟。4.拣去覆盆子,加入粳米,旺火煮开后改小火煮。5.续煮至粥成,下人蜂蜜调匀即可。

营养分析:粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会。粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。粳米可防过敏性疾病,因粳米所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能防止一些过敏性皮肤病的发生。

健康提示:覆盆子具有补益肝肾,明目乌发的功效。主治阳痿滑精,带浊不孕,肾虚尿频遗尿,目视昏暗,须发早白。