芦笋天门冬粥

作用与功效:滋阴补肾、清热去火、补虚养身、益寿延年口味:原本味

主料:粳米50克、莴笋100克辅料:枣干)15克天门冬60克调料:赤砂糖30克工艺:煮

制作方法:1.粳米淘洗干净,放入锅中,加入约1000毫升冷水先煮。2.

芦笋去硬皮,洗净,切成小段天门冬洗净红枣洗净去核3将芦笋段、天门冬、红枣放入锅中与粳米同煮,至米烂粥稠即加入红糖调味即可。

营养分析:粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。粳米能提高人体免疫功能,进血液循环,从而减少高血压的机会。粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。

健康提示:莴苣能开通疏利、消积下气、利尿通乳、强壮机体、防癌抗癌、宽肠通便。