由成年过渡到老年的时期叫更年期。女性一般发生在45至55岁之间，男性在55至65岁左右。人在更年期可因性腺功能逐渐衰减而产生一系列症状，女性表现为月经不调直至绝经，男性表现为性功能明显减弱，在此过程中，由于神经内分泌功能的改变，大多伴有出汗、心悸、头晕耳鸣、烦躁易怒、抑郁忧虑、骨质疏松等。中医认为，更年期肾气衰弱、任亏虚、天癸将竭，造成阴阳平衡的失调，治疗以调补肾虚为主。

更年期综合征的食疗可选用：1）荠菜100克、粳米100克。荠菜洗净切碎与粳米同煮成粥。

功效：明目利肝。

2）枣仁15克，百合50克、白糖适量。枣仁加适量清水先煮10分钟，去渣取汁，然后将洗净浸泡过的百合放入枣仁汁中再煮，待百合酥烂，加白糖适量服食。

功效：宁心安神。

3）甲鱼1只（250克左右）糯米100克、黄酒、葱、姜、精盐、肉汤适量。甲鱼剁头，去盖，除尾、爪、内脏，洗净后切成小块，投入沸水中稍煮捞出，刮去黑皮，以猪油5克煸炒，炒后加入适量黄酒、葱姜、肉汤烧开，改用文火炖烂，去葱姜后，再放入糯米，精盐共煮成粥，热温服。

功效：滋阴清热。

4）灵芝50克、糯米50克、小麦60克。灵芝洗净切块用纱布包好，与糯米、小麦同投人砂锅内，以文火共煮成粥，粥将成加白糖30克服食。

功效：镇静、镇痛。

5）玄参、麦冬各15克、生地、黄芩各9克、生甘草6克，共研为细末后加水适量煎取药液，代茶饮。

6）鲜百合60克，加适量蜂蜜拌和蒸熟，每晚睡前服。

功效：温中补虚、宁心安神。