空气浴是利用气温和皮肤温度之间的差异让低于体温的环境气温对人体产生“寒冷刺激”，通过神经反射机理，加速机体的产热过程，使人体能够迅速适应和抵御外界气温的急剧变化，从而增进人体健康的一种健身方法。当人们脱去衣服裸露部分躯体进行空气浴时，人体即以传导、对流、辐射等方式向周围散热。而机体为了维持体温平衡，通过神经反射与体温调节机制，机体就会加强产热活动，减少散热。空气浴的方法颇多，如开窗睡眠、增加户外活动时间、从事体力活动时少穿衣服或者裸露部分肢体等。