在三温暖（即桑拿）中心，经常可以看到浴毕的小姐或先生，站在浴室门口的磅秤上，喜孜孜地说：“哇！少了1000克。”

可是，当他们下了磅秤，因为口渴而咕噜、咕噜地灌上一大杯水时站上磅秤，发现体重居然又恢复了，不得已，只好再进入三温暖，如此反复着进行你跑我追的游戏

由于肥胖是因为饮食中的剩余热量，被储藏在皮下而形成脂肪所致，并不是因为水分太多而肥胖。所以，不管洗了多久的三温暖，所排出来的汗，只有来自细胞组织的水分，而不是脂肪，当然洗三温暖也就对减肥无效了。

一般来说，在38℃以上的热水池中泡上1小时，所消耗掉的热量，大约750焦，只和一碗七分满的米饭的热量差不多，因此是非常有限的。为了提高排汗消耗能量的效果，一般三温暖的热水池和蒸气室，温度都高达40℃以上，甚至到达50℃。

结果，人体在高温的蒸气室或浴缸里，因为热，不停地大量出汗，有的减肥中心甚至会用热过的布把你全身包裹起来，令你更加汗如雨下，最后，我们身体内的水分都被榨干了，喉咙开始感到干燥、沙哑，全身乏力脱水而晕过去。

一般而言，皮下脂肪靠运动燃烧后所减轻的体重，才是真正的减肥，靠洗三温暖来减肥，充其量只能借着流汗排出体内水分，浴后感觉似乎体态轻盈了些，但只要喝下一大杯水，体重就又回升了，我们姑且称之为假性减肥吧！

万一你坚持不喝水，任凭汗水流失也不为所动，则造成脱水势不可免，如此残害身体实在太危险了。

大致来说，洗三温暖可以帮助促进人体血液循环，促使体内废物排泄，松弛紧绷的神经，还算是不错的“休闲”。但请注意，三温暖内通常都附设有餐厅和咖啡厅，当我们因为洗三温暖而增加代谢功能时，内脏的蠕动也跟着加快了，人体便会开始感到饥饿，此时，如果喝上一杯咖啡配一块香喷可口的蛋糕，或吃一份快餐，或者汉堡、薯条，保证好吃得不得了，吃完还想再吃而你的胃，也正在大快朵颐，消化、吸收得不亦乐乎呢！像这样的做法不仅对减肥无效，反而会吃得太多，这样你还会迷信以洗三温暖的方式来减肥吗？