减肥心切的人，常常整天泡在健身房，在跑步机上一跑两个小时，像跑马拉松似的；在游泳池里也是一游两三个小时，像接受运动员严格的训练一般。更可怕的是，有人吃得少，动得多，像这样只出不进，很快体内储藏的脂肪就被用光了。皮下脂肪燃烧完，开始燃烧到肌肉组织，这时候急速消瘦连两颊都凹陷了，走路变得飘飘然，好像风一吹就要倒了一般。而且有的人平常很少运动，突然大量激烈运动，恐怕会增加心脏负荷，引起不良后果。

脂肪虽然是肥胖者讨厌的东西，但它对身体仍有其重要性，以我们的内脏器官来说，外面大多包着一层脂肪，脂肪形成一块柔软的垫子，让器官受到保护，免于受伤。因此，适量的脂肪对我们身体是有益的，不要一心想除之而后快。

不断激烈运动，却又不补充营养，体内器官长期吸收不到营养，便慢慢衰竭，各种毛病就出来了。曾有一心想减肥进入电影圈的某模特儿，日夜泡在健身房中不断激烈运动，企图达到赶快瘦身的目的，即使体力透支，也不敢吃东西，在一次小小的感冒中竟然病倒住院，在医院靠打点滴输送营养。像这样的身体还能拍片吗？电影公司只有敬而远之。

一般来说，人体在激烈运动后，因为能量大量消耗，代谢作用提高，会感觉非常饥饿，很难避免不大吃大喝，所以想用这种方式减肥，恐怕很难做到。而假设你意志坚定，激烈运动之后仍只吃少量，就又会造成身体过度疲劳的不良后果。所以，还是以固定每天持续运动一段时间，大约30分钟，再加上营养均衡的低热量食物，才是正确的减肥方法。