（1）用录音机把“唠叨”的话录下来，每天早晨自己反复听3遍，连续听3天。如果没录音机，请在场的人完整复述一二遍也可用这种“厌恶疗法”，可使自己亲身体味到“唠叨”给人带来的烦恼，有助于改掉爱“唠叨”的毛病。

（2）找一个无人的地方，把自己内心的牢骚发泄出来。如果是在家中，也可面对发泄对象的照片或画像，这样更易把不良情绪宣泄净尽，既可康复情绪，又不伤人。

（3）对轻度“唠叨”者，可尝试使用“活动替代法”或“转移疗法”。即当要发牢骚的时候，舌头在口腔中反复转动1~3分钟，以此代替“唠叨”，并提醒自己回忆每次“唠叨”之后的不良后果。如此法不见效，可暂时离开这种情境，避开眼前的不良刺激。眼不见，心不烦，待情绪调整好后，再回到原来地方，时过境迁，“唠叨”就会自然而止