中风是中老年人常见的脑血管疾病，具有发病率高、死亡率高、致残率高、发率高的特点。发病后病人的生活质量明显下降，严重者生活难能自理。如何预防是十分关键的。

首先，要熟悉中风先兆症状。年龄在40岁以上如果经常出现头痛眩晕、肢体发麻、头重脚轻、舌头发胀等症状，且平时又患有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应警惕中风的发生。近代临床研究发现，那些频频打哈欠的人，有可能是缺血性中风的先兆。临床资料表明，有70%~80%的缺血性中风病人，在发病前1周左右因大脑缺血、缺氧而频繁出现打哈欠现象。中老年人尤其是患有心脑血管病的患者，凡发现以上所述症状均应到医院作相关检查积极采取保护性治疗措施。

寒冷季节中风的发生率明显增高。所以，在寒冷的冬季不要受凉，不要晨练或遛早；不要劳累，体力脑力都不能过累，包括打牌等娱乐活动不应时间太长；饮食上要注意低糖、低盐、低脂肪并控制食量避免增加体重等。预防中风的发生，还应注重以下“三戒”。

一戒饮酒从医学观点看，少量饮低度酒（每人每日50克）对于心脑血液循环不无神益，但对于高血压患者长期饮酒则是有害健康的。酒可加重血脂水平及动脉粥样硬化，使脑血管弹性减弱，这就奠定了出血性及缺血性中风的病理基础。

二戒排便加压老年人因活动减少，肠蠕动减弱，习惯性便秘比较常见中医认为是“气血津液亏耗，脾胃功能减退”。缓解便秘应从调理生活入手，适当运动，多饮水及食富含纤维素的蔬菜瓜果，少吃刺激性食物。必要时服用润肠通便药或借助开塞露等帮助排便，千万不要努挣加压排便。

三戒激情大怒大悲固然不好，大喜也易诱发中风如悲痛欲绝、捧腹大笑等过度的激情奔放，可使交感神经功能亢进去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩，心跳加快，血压骤高，原有高血压者往往因之发生脑溢血。故高血压病人喜怒哀乐均应有所节制，保持情绪稳定，性格开朗遇事乐观大度，切忌“七情太过”。