“六字诀法”又称之为“六字诀吐气法”，陶弘景养性延命录》云：“纳气有一吐气有六，纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹呼、嘻呵、嘘、，皆出气也”。

练习时可采用平坐式，盘坐式，站式或仰卧式等。两手自然弯曲，两掌心向内，指尖朝前，紧贴两胁下，全身自然放松，入静片刻，使心神宁静。用鼻息鼻呼、顺腹式呼吸法。吸气时令气满，然后徐徐吐气，吐气必令尽，吐气的同时选择性地发出“吹、呼、嘻、呵、嘘、咽”六字。注意吐字时不要发出声音，吐气时两手随腹肌收缩往胁下轻按，吸气时还原。每字呼6次计36次。若单纯练某一字，则吐30次，练功完毕静养片刻为佳。

六字诀法的功用，冷谦《修龄要旨·四季却病歌》曰：“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋定收金肺润，肾吹惟要坎中安；三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹”。呼气时不同的口型，可以使唇、舌、齿、喉等处于不同的形态和位置，从而造成胸、腹腔内在肌肉的运动量有所不同压力也各异，由于感应的加强，经络畅通，因而起着调节相应脏腑、经络、气血的功能。由于六字诀法有吐故纳新，补泻之功用，补时以舒适为度，泻时以不疲劳为佳。