人们通过感官、视觉、触觉等接受外界多种信息，这些信息均会在大脑皮层中占有一席之地。初练气功者，一旦入静，多种思维及景象像过电影一样，一桩桩在脑海中出现，漫无边际，甚至心猿意马，难以驾驭，这种现象在气功中被称之为“杂念”

气功练习的关键是在意识的主导下进行机体内部机能的自我调整。按照功法的要求，进行有条理性的、单一性（即反复某一意念）的思维活动，即气功练习中的“正念”。首先做到机体舒适自然，呼吸匀调入静后，大脑中的意念相对集中，力求做到“断思寡欲”，使大脑处于抑制与兴奋的中间状态这时大脑皮层进入内抑制状态，会激发清醒状态下不易激发的皮层中固有的信息源。这和睡眠中做梦的机理是基本相同的，只是一个在清醒“气功态”下，一个是在大脑皮层深抑制中发生，这即与人们常说的日有所思，夜有所梦的道理是相同的。初练者，意守时常常因各种杂念，难以入静，甚至导致精神紧张，恐惧、害怕的“恶念”等。

为了防止“杂念”的产生与蔓延，练功前应将气功当作一件愉快的事情来做，而不要为追求练功次数勉强行功。情绪极不稳定，难以控制时，或改变意守部位，如意守涌泉穴，并意想杂念，恶念由涌泉被驱逐出体外；或采用放松法由上而下进行放松，如仍不能排除，可认真收功，不必勉强练习。

练功中出现杂念是常见现象。随着功力的增加，意守能力的加强，这些现象可逐渐淡去。不要因为杂念不能完全消除而丧失信心。前人曰不怕杂念纷至，惟怕至而不觉，不加以克制。因此，只要持之以恒，化万念为一念是指日可待的。